Травматология и
ортопедия

Краткие рекомендации при острых и хронических болях в спине:

1. В острый период:

– Ограничьте физическую активность, тем более те движения или

упражнения, при которых Вы испытываете боль.

– Не используйте в качестве метода лечения лечебную физкультуру,

занятия йогой, упражнения на растяжение мышц и связок.

– Избегайте поднятия тяжестей. (не более 1-2 кг).

– Избегайте переохлаждения.

– Попробуйте поменять поверхность на которой спите на более

жесткий вариант (ортопедический матрас средней степени

жесткости или жесткий).

– Исключить бани, парилки.

 2. После обострения:

– Постепенное вхождение в нагрузки. (желательно обсудить с лечащим врачом!).

!При повторном возникновении болевого синдрома прекратить нагрузки на несколько дней (до стихания боли).

–  В моменты повышенной нагрузки желательно носить корсет.