Бессонница что Делать

«Мои мысли мои скакуны. Зачем перед сном ко мне прискакал весь табун?»

Одно прочтение этой фразы сразу же помогло мне определиться с темой статьи. Спасибо автору.
⠀
Наверняка каждый из Вас в жизни неоднократно страдал бессонницей. Вы ложитесь спать вечером, ворочаетесь, ворочаетесь, а сна, как говорится, «ни в одном глазу».  А утром заспанный и не отдохнувший идете на работу. В итоге в разгар рабочего дня вы готовы рухнуть и уснуть прямо на рабочем месте.
⠀
При современном ритме жизни бессонница встречается очень часто. Зачастую она может изрядно портить жизнь несчастному правообладателю.
⠀
Негативные последствия отсутствия сна пропустим. Все же завтра праздник.
⠀
Как же » приручить» бессонницу, перестать ее бояться и вообще избавиться от нее? Как же «поставить в стойло лихих скакунов» ?
⠀
Это зависит только от Вас! Но иногда Вам не хватает информации как это сделать.
⠀
Дам несколько советов:

рассчитайте свои дела так,чтобы ложиться до 12 часов ночи.
⠀
за 2 часа до сна перестаньте заниматься какими либо активными действиями или обдумыванием » наполеоновских планов». Это время так называемой подготовки ко сну. Да дорогие мои, ко сну нужно готовиться.
⠀
когда ляжете, перестаньте что -либо обдумывать.Приучите себя думать по утрам. Все обдумывания по утрам!!!
⠀
Помните как сказала Скарлетт: «об этом я подумаю завтра». Поверьте несколько настойчивых тренировок, прекратят этот бесконечный поток мыслей.
⠀
порадуйтесь тому, что Вы легли спать. Ведь это такое приятное занятие.
⠀
Ну а если не получится, приходите и я Вас научу.
⠀
За много лет работы, я разработал собственную методику, с помощью которой помогаю своим пациентам учиться крепко спать.
⠀
Пока все. Крепких Вам снов.

Автор: Арушанов Роберт Самсонович

Психиотерапевт, психиатр, невролог. Врач клиники «АРСМЕДика» в Санкт-Петербурге.