Попова Ольга Николаевна Клинический психолог

Любое расставание является для человека очень травматичным.
И вопрос не в том, кому труднее пережить расставание мужчине или женщине, важнее то какую роль играл человек, на сколько важным и включенным в нашу жизнь он был.
Когда отношения заканчиваются мы начинаем скучать не сколько по самому человеку, а скорее по всему тому, что было с ним связанно, по нашему взаимодействию. Чем больше привязанности и активного участия человека было в нашей жизни, тем тяжелее мы переживаем.
После расставания наша жизнь изменится, а любые изменения как мы знаем являются стрессом и не важно хороший это стресс или плохой. И да стресс тоже бывает хорошим). Например, свадьба или рождение ребенка – это тоже стресс.
Расставаться всегда больно, но боль не длиться вечно. У всего есть срок. Наступит время, когда для вашего сознания человек перестанет быть актуальным. Он будет в «архиве». Мозг выстроит новые нейронные связи, так уж он устроен.
А на сегодня пока тяжело, важно позаботиться о себе.
– Не корить себя тяжелыми мыслями, не прокручивать их постоянно в голове, не искать оправданий, не придумывать других сюжетов.
– Ели от боли хочется плакать, злиться, нужно это делать. Это высвобождает наши эмоции.
– Делайте простые дела: домашние дела, гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом-он помогает нашему организму вырабатывать «гормоны радости» которые снизят болевые ощущения и улучшат состояние. Это поддержит Вас.
– Работайте. Если сил совсем нет, дайте себе отдохнуть несколько дней (не долго).
– Постарайтесь вспомнить все, что вы любите или любили делать, то, что приносит Вам радость. Добавьте это в свою жизнь. Может быть, это будут хобби, концерт, или интересная выставка, небольшое путешествие, благотворительность.
– Не надейтесь на восстановление отношений если человек выбрал жизнь без Вас. Не нужно писать, звонить, следить за его жизнью, пытаться дружить. Такое поведение не принесет облегчение.
– Не стоит сразу вступать в новые отношения, переключаться и заполнять пустоту. Это не работает. Качественные отношения получатся тогда, когда Вы будете к ним готовы.
Если Вам слишком тяжело справляться самостоятельно обратитесь к психологу. Профессиональный психолог поможет Вам прожить этот процесс менее болезненно, выйти из него без травматического опыта и построить новые, счастливые и долгосрочные отношения.

 Обида это негативное чувство. И от нее бывает очень сложно избавиться.

 Есть несколько простых техник для самостоятельной работы с обидой:

– Пока обида свежа плачьте, это позволит не копить негативные эмоции.

– Возьмите подушку и выскажите ей все, что хотели бы сказать обидчику.

– Пойдите безлюдное место и выкричите обиду. Не сдерживайте себя.

– Напишите письмо. Обидчику. Возьмите лист бумаги, напишите число, месяц и год, далее начинайте писать все, что накипело, все что на сердце. Пишите на листе с двух сторон. Затем сожгите листок, смотрите как он горит. Так сгорает Ваша боль и обида. Пепел развейте, представляя как отпускаете обиду.