Памятка для родственников пациентов с депрессией
Плохое настроение, тревожность, раздражительность, постоянный негативизм ‒ естественные спутники депрессивного расстройства.
И, конечно же, все это влияет не только на пациента, но и на тех, кто находится рядом.
Но важно знать, что правильное общение с человеком, пребывающим в депрессии, значительно увеличивает эффективность лечения. В ваших силах помочь родственнику вернуться к полноценной жизни.
Поэтому мы подготовили 5 основных советов для родственников пациентов с депрессивным расстройством:
1. Не обвиняйте и не упрекайте
Всем известны фразы: “Возьми себя в руки”; “Соберись тряпка” и т.д.
Дело в том, что для человека в депрессии подобные слова чаще звучат, как дополнительное обвинение, унижение. И только еще больше подкрепляют его личную веру в собственное бессилие, усиливают процесс самобичевания.
Депрессия сама по себе навязывает чувство вины, стыд и постоянное самообесценивание. Стоит ли усугублять имеющееся?
Потому правильно не обвинять и не жалеть бесконечно, а подумать, как побудить человека к выходу из данного состояния в обычную жизнь.
2. Оказывайте поддержку
Человек в депрессии перестает видеть что-то положительное в себе, в жизни, считает, что выхода нет и его состояние никогда не нормализуется. Негативизм мышления затмевает все. И это далеко не всегда суть человека, это проявление депрессии.
Поэтому, неправильно повесить на такого человека ярлык самого негативного в окружении и отвернуться.
Нужно отнестись к происходящему с пониманием. Еще раз повторюсь, тотальный негативизм – это суть депрессии.
Вы можете помочь ему увидеть что-то красивое вокруг. Вы можете говорить с ним о нейтральных или положительных моментах, даже когда он перебивает своими негативными заключениями. Вы можете поддержать его плюсы, мелкие победы.
Ощущение важности и собственной ценности станет опорой на пути к выздоровлению.
Всегда полезно лишний раз напомнить, что состояние временно и скоро все будет хорошо. Ведь от депрессии действительно можно избавиться.
3. Старайтесь отговорить от кардинальных перемен
Человек в депрессии чувствует себя обузой для близких, худшим из худших, потерянным для общества. Он будто стоит на краю пропасти и видит только один-единственный путь ‒ навстречу кардинальным и безвозвратным переменам: развод, увольнение, бегство.
Предложите более мягкую альтернативу, которая даст передышку и сохранит связь с настоящим.
Не развод, а переезд к родителям.
Не увольнение, а небольшой отпуск.
Не уезд непонятно куда, не бегство, а временная смена обстановки.
4. Не оставляйте человека одного со своим недугом
В одиночестве такие пациенты начинают много думать, замыкаться в себе, а в депрессивном состоянии это на пользу не пойдет.
Звоните, пишите, приходите в гости. Проводите время вместе, наполняйте день впечатлениями и любимыми делами. Ходите гулять, на выставки, просто в гости.
Скорее всего, пациент будет отказываться и просить оставить его одного. Будьте сильными. Помните, что вы делаете это не ради своего удовольствия, а ради того, чтобы спасти близкого человека и помочь ему справиться с недугом. Многие пациенты, победившие депрессию, вспоминают именно это состояние «меня не бросили» и благодарят тех, кто был рядом.
5. Не забывайте и о себе
Это очень важный пункт. Находиться рядом с человеком в депрессии иногда не просто, но очень важно для самого пациента.
Потому, Вам также необходимо сохранить себя.
Не впадайте в уныние, продолжайте жить, отвлекайтесь. Ищите поддержку в работе, друзьях, наполняйте свои дни положительными эмоциями. Это подкрепит Вас и поможет пережить сложный период.
Конечно, это не исчерпывающий список рекомендаций, но на эти пункты можно опираться во время общения с человеком, который находится в депрессивном состоянии.
Если чувствуете, что ситуация становится только хуже или понимаете, что вам самим нужна поддержка, стоит обратиться к специалисту.
Желаем всем понимания и терпения!