БОС-терапия мигрени и головной боли
Мигрень и другие головные боли отличаются характером и механизмом образования боли.
Например, источником болевых ощущений при мигрени является воспаленная стенка сосуда, поэтому боль сильная и пульсирует. При головной боли напряжения боль исходит из мягких тканей головы: мышц, связок, фасций. Боль носит давящий характер и не сильная. Когда воспаляются и болят межпозвоночные суставы шеи, боль из шеи отдает в голову и может длиться неделями.
Несмотря на разные характеристики и механизмы, головные боли имеют общее:
● в ответ на боль напрягаются перикраниальные мышцы: лица, глаз, головы, шеи, плеч, то есть, любая головная боль сопровождается выраженным мышечным спазмом
● мышечный спазм еще больше усиливает боль, потому что формируется порочный круг: боль – мышечный спазм – боль
● постоянное мышечное напряжение приводит к хронизации любой боли.
Самой частой и мощной причиной первичных головных болей являются стрессы, а напряжение мышц лица, головы, шеи, плеч, да и всего тела – это физическое проявление психоэмоционального напряжения.
Поэтому, чтобы избавиться от боли, связанной с психическим и мышечным напряжением, надо расслабить мышцы головы и шеи, снизить уровень их напряжения, и полностью расслабить все тело. Физиологическое расслабление мышц обладает прямым противоболевым эффектом. Кроме того, вслед за телесной релаксацией, нормализуется психоэмоциональное состояние.
БОС-технологии позволяют контролировать локальное напряжение заинтересованных мышц.
Миографические датчики, установленные на мышцы лба, регистрируют их напряжение и это помогает расслабить мышцы головы и лица, достигая клинически значимых уровней с помощью визуального и звукового контроля.
При мигрени страдают сосуды головы, поэтому кроме мышц, важно контролировать кровообращение. Интенсивность головной боли при мигрени существенно снижается при оттоке крови от головы к рукам и ногам. Это достигается за счет улучшения периферического кровотока с помощью температурного БОС-тренинга, датчик температуры при этом устанавливается на пальцы рук.
При стрессе и тревоге нарушается дыхание, возникает гипервентиляция, которая поддерживает общую тревожность и препятствует расслаблению. Противотревожным действием обладает диафрагмальный тип дыхания. С помощью специальных датчиков тренируется навык дышать диафрагмой или животом.
Сочетание температурного, мышечного, дыхательного тренинга усиливает антиболевой эффект.
Этот навык тренируется и сохраняется на всю жизнь.
Таким образом, на сеансе биологической обратной связи происходит как расслабление, так и обучение.
Высокая эффективность достигается благодаря обратной связи. Точно также, как глядя на себя в зеркало можно поправить прическу или костюм, глядя в монитор компьютера, человек видит отражение своего состояния в виде важных параметров организма, как в физиологическом зеркале. Именно благодаря такой наглядности, человек может произвольно менять свои параметры в нужном направлении.
Для усвоения любого нового навыка требуется регулярность и длительность не менее 3-х недель. Поэтому минимальный курс биологической обратной связи (БОС-терапии) для лечения головных болей состоит из 8-10 сеансов, с регулярностью 2-3 занятия в неделю.
Если вы страдаете головными болями, приглашаем вас на лечебно-обучающие сеансы биологической обратной связи, благодаря которым вы обретете инструменты по управлению болью и здоровьем в целом.