Музыкотерапия как эффективный метод релаксации

Зобнин А. М.
Октябрь 12, 2019

Зобнин А. М.

МУЗЫКОТЕРАПИЯ КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД РЕЛАКСАЦИИ

А.М. Зобнин, врач-психотерапевт, врач-психиатр

 

Когда мы испытываем душевное потрясение, возникает множество неприятных ощущений, изменяется в более негативную сторону наш характер, допускаются просчеты и ошибки на работе. Страсти захватывают душу и толкают нас на неадекватные поступки. Тоска, раздражительность и болезненные ощущения наполняют наши чувства.

Для того чтобы с этим справиться надо попробовать обратиться к резервам собственного организма. Мы часто сталкиваемся с трудностями, которые так или иначе травмируют нашу душу. Сначала боль души становится болью тела, а потом и болезнью. Такие болезни называют психосоматическими. Они возникают под влиянием психического напряжения, болезненного переживания психической травмы.

Психика изменяется под воздействием симптомов стресса. Человек становится раздражительным, возникают страхи и фобии, приобретаются комплексы. Однако выход из сложившейся ситуации есть, и помочь могут несложные упражнения, базовой частью которых является релаксация. Познакомившись с методами релаксации, которые каждый сможет освоить сам или под руководством специалиста, можно управлять собственным самочувствием и не только вылечиться от недугов, но и не допускать стрессовых состояний вообще.

В лечебной практике для достижения состояния релаксации чаше всего используются такие методы расслабления, как нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, медитация, контроль дыхания, гипноз и пр. Однако самым простым и легкодоступным методом релаксации является … музыка!

Музыкотерапия является вспомогательным психотерапевтическим методом, относящимся к арт-терапии и направлена на использование музыки в качестве средства для подготовки пациентов, особенно страдающих соматическими заболеваниями, к лечению сложными психотерапевтическими методами. Также музыкотерапия активно используется в педагогико-воспитательном процессе.

Издревле известен благотворный эффект влияния музыки на человеческий организм. Среди врачей и жрецов древнейших цивилизаций, таких как Древняя Греция, Египет, Индия, Китай, музыка являлась одним из основных методов восстановления душевного равновесия и оздоровления организма.

Современная теория релаксации посредством музыки берет свое начало с сороковых годов двадцатого столетия, когда в Западной Европе и США получили развитие музыкально-психотерапевтические центры.

Основным лечебным эффектом музыкальной психотерапии является регулирующее воздействие музыки на психовегетативные процессы. Лечебное действие музыки на человека обусловлено возможностью получить эмоциональную разрядку, улучшить настроение, снизить уровень стресса, облегчить принятие сложной жизненной
ситуации и помочь сформировать новые установки.

Выделяют две основные формы музыкотерапии: активная и пассивная.

  • Активная форма музыкотерапии заключается в активной деятельности со стороны участника: вокал, игра на музыкальных инструментах, предполагающие импровизацию или воспроизведение выбранного произведения.
  • Пассивная форма основана на восприятии музыкальных произведений на слух с психотерапевтической целью. Подбирается музыка, наиболее подходящая эмоциональному состоянию пациента в данный период и способствующая лечению.

Основная цель терапии – отработка определенных проблемных ситуаций и поиск новых жизненных ориентиров. В качестве средств, способствующих музыкотерапии, часто используют дополнительные приемы, такие как дыхательные упражнения, аутотренинг, гипноз, живопись или танец.

Музыкотерапия направлена на использование внутренних резервов человеческого организма. Основная задача данного метода релаксации заключается в поиске собственного опыта гармонического состояния здоровья тела и духа. Внимание пациента должно быть сосредоточено на области диафрагмы, являющейся центром нейровегетативной системы. В этой части тела, вибрирующей как внутри, так и снаружи, координируются действия различных мышц и нервных окончаний.

Музыкотерапия, как и другие направления арт-терапии, является эффективным способом расслабления, позволяет отрешиться от гнетущих ситуаций, найти новые эффективные способы решения проблем, взглянуть по-новому на привычное.

Говорят, без стрессов жить невозможно и даже вредно. Организму противопоказано находиться в состоянии перманентной апатии, он попросту перестанет работать. Но к такому же результату приведет и постоянная раздражительность, каждодневная усталость, быстрая утомляемость и прочие прелести, которые принято
называть — реакция на стресс. Так что же нам всем делать, чтобы достойно встречать
удары судьбы?

Каждый человек сможет научиться пользоваться в оздоровительных целях методиками релаксации и аутогенной тренировки, и этим существенно улучшит качество своей жизни.

Комментарии закрыты.