Бессонница что делать

«Мои мысли мои скакуны. Зачем перед сном ко мне прискакал весь табун?»

Одно прочтение этой фразы сразу же помогло мне определиться с темой статьи. Спасибо автору.

Наверняка каждый из Вас в жизни неоднократно страдал бессонницей. Вы ложитесь спать вечером, ворочаетесь, ворочаетесь, а сна, как говорится, «ни в одном глазу».  А утром заспанный и не отдохнувший идете на работу. В итоге в разгар рабочего дня вы готовы рухнуть и уснуть прямо на рабочем месте.

При современном ритме жизни бессонница встречается очень часто. Зачастую она может изрядно портить жизнь несчастному правообладателю.

Негативные последствия отсутствия сна пропустим. Все же завтра праздник.

Как же » приручить» бессонницу, перестать ее бояться и вообще избавиться от нее? Как же «поставить в стойло лихих скакунов» ?

Это зависит только от Вас! Но иногда Вам не хватает информации как это сделать.

Дам несколько советов:

✅ рассчитайте свои дела так,чтобы ложиться до 12 часов ночи.

✅ за 2 часа до сна перестаньте заниматься какими либо активными действиями или обдумыванием » наполеоновских планов». Это время так называемой подготовки ко сну. Да дорогие мои, ко сну нужно готовиться.

✅ когда ляжете, перестаньте что -либо обдумывать.Приучите себя думать по утрам. Все обдумывания по утрам!!!

Помните как сказала Скарлетт: «об этом я подумаю завтра». Поверьте несколько настойчивых тренировок, прекратят этот бесконечный поток мыслей.

✅ порадуйтесь тому, что Вы легли спать. Ведь это такое приятное занятие.

Ну а если не получится, приходите и я Вас научу.

За много лет работы, я разработал собственную методику, с помощью которой помогаю своим пациентам учиться крепко спать.

Пока все. Крепких Вам снов.


Автор: Арушанов Роберт Самсонович

Психиотерапевт, психиатр, невролог. Врач клиники «АРСМЕДика» в Санкт-Петербурге.